Kreatin vücut için gerekli bir elementtir, özünde nitrojen içeren bir karboksilik asittir. Her şeyden önce, bir enerji kaynağıdır. Maddenin ana özelliği, hücrelerin su molekülleri ile doygunluğudur.
Kreatin et ve balıkta bulunur ve ayrıca kısmen amino asitlerden sentezlenir. Uzmanlara göre, bir sporcu için günlük ödenek 2-4 gr'dır. Sıradan yiyeceklerle bu kadar miktarda madde elde etmek için günde en az 200 gr sığır eti veya diğer kırmızı et yemek gerektiğini unutmayın, ki bu oldukça zor.
Ek olarak, bu, iç organlar üzerinde saf enerji değil, bir dizi protein ve yağ alacak ek bir yüke yol açacaktır. Bu nedenle kreatin, özellikle satın alınması kolay olduğu ve fiyatları oldukça uygun olduğu için kesinlikle tüm sporcular için önerilir. Bu spor takviyesi, özellikle güç ve hız disiplinlerinin temsilcileri arasında popülerdir. Kısa bir süre içinde maksimum tezgah ağırlığında, tekrarlarda ve en yüksek hızda önemli artışlar kaydettiler.
Neden kreatin ihtiyacın var?
Kreatin acı ve fiziksel rahatsızlıkla başa çıkmamıza yardımcı olan bu maddedir. Ek olarak, eleman eklemleri ve tendonları güçlendirmeye ve enerji rezervlerini yenilemeye yardımcı olur. Kreatin sahibi olmak istiyorsanız https://www.protein34.com/kreatin adresini ziyaret edebilirsiniz.
| İmsak | 05:41 | ||
| Güneş | 07:09 | ||
| Öğle | 12:13 | ||
| İkindi | 14:44 | ||
| Akşam | 17:07 | ||
| Yatsı | 18:30 |
